Haloooow semuanyaaaaah... apa kabar niiiy?
Biasa deh, gw klo uda mulai exercise, biasanya bawaannya riang, gembira, segar, bugar. Bahkan temen2 di kantor bisa ngeliat perbedaannya. Pasti deh mereka akan bilang: Sus, kok kamu keliatannya fresh banget ;)
Beberapa hari belakangan dan juga ke depan nanti, gw bakalan disibukin sama project. Kemaren meeting pre-Kick Off. Hasilnya cukup memuaskan. Beberapa item yg kami butuhkan siap diberikan oleh client. Setelah meeting dg client, dilanjutkan lagi meeting dg business advisor. Kali ini membahas report2 apa aja yg akan kita show ke client pada saat User Requirement Gathering nanti. Jadi kami gak mulai dari blank. Tentunya ini akan memberikan added value buat kami di mata client ;)
Trus proses recruitment juga masih berlangsung. Karena dari 11 orang yg diperlukan, kami masih kurang 3 orang lagi. Makanya tiap hari gw selingi dg interview beberapa kandidat.
Di antara jadwal yg serba mepet, gw masih mengusahakan waktu utk melihat progress anak2 baru yg kemaren uda gw training. Iyaaaa, gw gak sempet bikinin soal ujian. Tapi gw pantau terus pekerjaan mereka. Dan setiap mereka tanya, gw usahakan utk selalu ready dan bisa menjawab. Klo gak bisa, maap yaaah... coba cari di Google. Wekekekekek!
Itu baru update soal kantor. Emang sih, gak terlalu banyak kemajuan. Tapi lumayan lah.
Gimana dg update exercise gw di gym?
Masih lanjut donk. Jadi tiap jam 6 pagi gw uda pamer muka manis di sana. Duduk2 sambil sarapan minum susu WRP sampe jam 6.30. Abis itu lanjut deh exercise selama minimum 1 jam. Trus sauna or steam, mandi, dan ngebuts ke kantor or tempat client ;)
Pfiuuuh... crowded banget ya keliatannya.
Capek gak, Sus?
Mo jawaban jujur: GAK. Malah seger buger ;)
Seperti yg gw ceritakan minggu lalu, badan gw rontok pada saat mulai exercise. Tapi minggu ini keliatannya uda beradaptasi. Dan karena gw juga uda mulai program Personal Trainer (PT), exercise yg gw lakukan lebih terarah.
Sedikit cerita soal trainer gw. Namanya Roland. Umur 25 tahun. Pada saat dia nimbang berat gw hari Senin yg lalu, wajahnya menampakkan keprihatinan... katanya kondisi gw mulai mengkhawatirkan. Sebelum dia bilang begitu, gw juga uda sadar diri kok. Tapi klo sadar doank tanpa usaha, apa artinya?
Jadi gw hanya mengangguk sambil tersenyum sambil bilang bahwa gw siap utk disiplin dalam exercise dan makanan, karena gw mau kembali sehat (dan kyuruuus, hihihihi).
Trus Roland cerita, bahwa dia pun dulu gendut luar biasa. Dengan tinggi 170cm, beratnya 96kg. Keadaan gemuk ini karena salah pola makan waktu kecil. Jadi pas kecil dia kerempeng dan dikasih lah vitamin n susu sama nyokapnya. Akhirnya gendut sampe gede.
Hmmm... his story sounds familiar to me. Iyeee, soalnye gw juga gituuuu. Hihihihi.
Tapi apa pernah ada kata terlambat bagi orang yg mau berusaha?
TIDAK.
Jadi dia mulai lah... tapi awalnya dg langkah yg salah. Dia diet mati2an. Makan hanya sehari sekali. Hasilnya, dia sakit thypus dan dokter melarangnya diet. Akhirnya, berat yg uda turun 7kg, malah naek lagi jadi seperti semula. Capek deeey.
Untung dia pinter. Dia ke gym, dan mulai olahraga. Di sana dia ktemu trainer dan banyak bertanya. Dengan motivasi dan disiplin diri, akhirnya sekarang beratnya turun 20kg, tinggal 76kg, dan tingginya naek 10cm, jadi 180cm.
Setelah 23 tahun tersiksa dg badan yg gemuk, akhirnya 2 tahun kemudian dia menikmati hasil kerja kerasnya :)
Nah, berdasarkan pengalaman itu juga lah, dia akan menerapkannya pada gw. Jadi dia akan membuat program exercise yg tepat, yg merupakan kombinasi antara latihan beban dan kardio.
Buat info aja, bagi yg hobby olahraga, klo mau bener2 ngurusin berat badan, cara yg paling cepat adalah latihan beban. Bukan cuma kardio seperti aerobic atau RPM. Kenapa? Karena latihan beban akan membentuk otot. Pembentukan otot akan membakar lemak lebih lama daripada latihan kardio. Klo malam kita tidur, otot masih akan "mencari makan", yaitu lemak. Begitu juga sampai keesokan harinya.
Sedangkan latihan kardio hanya akan membakar lemak pada saat kita latihan. Sesudahnya, berhenti. Tapi kardio baik utk kesehatan jantung. Makanya harus dikombinasi :)
Selain program olahraga yg tepat, juga ada menu diet yg harus gw taati.
Gw bilang sama dia bahwa gw memang uda mulai diet dengan menu yg gw susun sendiri. Pas dia tau komposisi menunya, dia tersenyum. Katanya, uda tepat. Cuma klo bisa beras putih diganti dg beras merah, dan roti tawar pilih yg gandum. Trus banyak makan pepaya, krn dalam buah pepaya terdapat enzym yg membantu melancarkan pencernaan. Makanya gak heran kan, klo kita susah pup, makan pepaya, eh lancar deh :)
Trus apa yg gw rasakan setelah diet selama 4 hari ini? Jujur, awalnya beraaat banget. Cari makan di kantor yg memenuhi kriteria menu gw juga susah. Umumnya makanan di kantin yg digoreng. Klo sayur, tumisan atau bersantan. Tapi gw gak mo nyerah gitu aja. Gw bawa bekel aja sendiri. Ikan pepes. Trus juga gw bawa "cemilan" berupa roti tawar, apel, dan jeruk. Pokoknya klo gw laper, tinggal makan "cemilan sehat" :)
Selain gw sendiri yg berusaha, orang2 di sekeliling gw juga ikutan mendukung. Dimulai dari temen2 blog yg ngasih support (thanks a lot to all of you, MUACH!). Temen2 kantor sih cuma geleng2 doank dg tatapan gak percaya gw bener2 serius dg program diet ini (coba deh sebulan lagi, klo gw berhasil, pasti mereka rame2 ikutan, hehehe). Nyak babe juga ngasih support dg cara terus-menerus mengingatkan. Nyak malah ikutan masak lauk dan sayur rebus2an buat gw. Hehehe.
Tapi dari semua itu, perhatian yg paling terasa datang dari... siapa lagi klo bukan suami tercintah? Hihihihi.
Begitu tau berat gw yg melonjak, reaksi pertama dia adalah: MARAH. Huehehehe. Tapi trus dia mendukung motivasi gw untuk exercise. Klo gak didukung, mana mungkin gw bisa daftar FF dan PT? Duit darimane? Kikikikik. Untuuung laki gw kagak pelit. Jadi dia rela mengorbankan sedikit bonusnya demi kesehatan istrinya yg bandel ini. Huehehehehe.
Selain dari segi materi, suamiku sayang juga mendukung dari sisi moral. Iya sih, gw diomelin. Tapi juga diperhatiin bener2, terutama soal makanan. Yang biasanya dia jadi BPM (Badan Pengawas Makanan), sekarang naik level jadi JBPM (JENDRAL Besar Pengawas Makanan). MWahahahahaha! Pokoke dia uda gak mau manjain gw lagi dalam hal makanan. Klo TIDAK ya TIDAK. Hihihihi.
Trus gimana hasilnya?
Sampai hari ini, gw belum tau berapa berat badan gw, karena jadwal penimbangan berikutnya adalah Senin besok. Yang pasti gw uda berasa turun deh. Soalnya celana kerja gw, yg biasanya sempit dan sesak banget sampe harus buka kancing... hari ini mulai agak longgar... Dan gw liat perut gw, uda gak sebuncit yg dulu.
CIHUUUY!
YOU GO, GAL ;)
Biasa deh, gw klo uda mulai exercise, biasanya bawaannya riang, gembira, segar, bugar. Bahkan temen2 di kantor bisa ngeliat perbedaannya. Pasti deh mereka akan bilang: Sus, kok kamu keliatannya fresh banget ;)
Beberapa hari belakangan dan juga ke depan nanti, gw bakalan disibukin sama project. Kemaren meeting pre-Kick Off. Hasilnya cukup memuaskan. Beberapa item yg kami butuhkan siap diberikan oleh client. Setelah meeting dg client, dilanjutkan lagi meeting dg business advisor. Kali ini membahas report2 apa aja yg akan kita show ke client pada saat User Requirement Gathering nanti. Jadi kami gak mulai dari blank. Tentunya ini akan memberikan added value buat kami di mata client ;)
Trus proses recruitment juga masih berlangsung. Karena dari 11 orang yg diperlukan, kami masih kurang 3 orang lagi. Makanya tiap hari gw selingi dg interview beberapa kandidat.
Di antara jadwal yg serba mepet, gw masih mengusahakan waktu utk melihat progress anak2 baru yg kemaren uda gw training. Iyaaaa, gw gak sempet bikinin soal ujian. Tapi gw pantau terus pekerjaan mereka. Dan setiap mereka tanya, gw usahakan utk selalu ready dan bisa menjawab. Klo gak bisa, maap yaaah... coba cari di Google. Wekekekekek!
Itu baru update soal kantor. Emang sih, gak terlalu banyak kemajuan. Tapi lumayan lah.
Gimana dg update exercise gw di gym?
Masih lanjut donk. Jadi tiap jam 6 pagi gw uda pamer muka manis di sana. Duduk2 sambil sarapan minum susu WRP sampe jam 6.30. Abis itu lanjut deh exercise selama minimum 1 jam. Trus sauna or steam, mandi, dan ngebuts ke kantor or tempat client ;)
Pfiuuuh... crowded banget ya keliatannya.
Capek gak, Sus?
Mo jawaban jujur: GAK. Malah seger buger ;)
Seperti yg gw ceritakan minggu lalu, badan gw rontok pada saat mulai exercise. Tapi minggu ini keliatannya uda beradaptasi. Dan karena gw juga uda mulai program Personal Trainer (PT), exercise yg gw lakukan lebih terarah.
Sedikit cerita soal trainer gw. Namanya Roland. Umur 25 tahun. Pada saat dia nimbang berat gw hari Senin yg lalu, wajahnya menampakkan keprihatinan... katanya kondisi gw mulai mengkhawatirkan. Sebelum dia bilang begitu, gw juga uda sadar diri kok. Tapi klo sadar doank tanpa usaha, apa artinya?
Jadi gw hanya mengangguk sambil tersenyum sambil bilang bahwa gw siap utk disiplin dalam exercise dan makanan, karena gw mau kembali sehat (dan kyuruuus, hihihihi).
Trus Roland cerita, bahwa dia pun dulu gendut luar biasa. Dengan tinggi 170cm, beratnya 96kg. Keadaan gemuk ini karena salah pola makan waktu kecil. Jadi pas kecil dia kerempeng dan dikasih lah vitamin n susu sama nyokapnya. Akhirnya gendut sampe gede.
Hmmm... his story sounds familiar to me. Iyeee, soalnye gw juga gituuuu. Hihihihi.
Tapi apa pernah ada kata terlambat bagi orang yg mau berusaha?
TIDAK.
Jadi dia mulai lah... tapi awalnya dg langkah yg salah. Dia diet mati2an. Makan hanya sehari sekali. Hasilnya, dia sakit thypus dan dokter melarangnya diet. Akhirnya, berat yg uda turun 7kg, malah naek lagi jadi seperti semula. Capek deeey.
Untung dia pinter. Dia ke gym, dan mulai olahraga. Di sana dia ktemu trainer dan banyak bertanya. Dengan motivasi dan disiplin diri, akhirnya sekarang beratnya turun 20kg, tinggal 76kg, dan tingginya naek 10cm, jadi 180cm.
Setelah 23 tahun tersiksa dg badan yg gemuk, akhirnya 2 tahun kemudian dia menikmati hasil kerja kerasnya :)
Nah, berdasarkan pengalaman itu juga lah, dia akan menerapkannya pada gw. Jadi dia akan membuat program exercise yg tepat, yg merupakan kombinasi antara latihan beban dan kardio.
Buat info aja, bagi yg hobby olahraga, klo mau bener2 ngurusin berat badan, cara yg paling cepat adalah latihan beban. Bukan cuma kardio seperti aerobic atau RPM. Kenapa? Karena latihan beban akan membentuk otot. Pembentukan otot akan membakar lemak lebih lama daripada latihan kardio. Klo malam kita tidur, otot masih akan "mencari makan", yaitu lemak. Begitu juga sampai keesokan harinya.
Sedangkan latihan kardio hanya akan membakar lemak pada saat kita latihan. Sesudahnya, berhenti. Tapi kardio baik utk kesehatan jantung. Makanya harus dikombinasi :)
Selain program olahraga yg tepat, juga ada menu diet yg harus gw taati.
Gw bilang sama dia bahwa gw memang uda mulai diet dengan menu yg gw susun sendiri. Pas dia tau komposisi menunya, dia tersenyum. Katanya, uda tepat. Cuma klo bisa beras putih diganti dg beras merah, dan roti tawar pilih yg gandum. Trus banyak makan pepaya, krn dalam buah pepaya terdapat enzym yg membantu melancarkan pencernaan. Makanya gak heran kan, klo kita susah pup, makan pepaya, eh lancar deh :)
Trus apa yg gw rasakan setelah diet selama 4 hari ini? Jujur, awalnya beraaat banget. Cari makan di kantor yg memenuhi kriteria menu gw juga susah. Umumnya makanan di kantin yg digoreng. Klo sayur, tumisan atau bersantan. Tapi gw gak mo nyerah gitu aja. Gw bawa bekel aja sendiri. Ikan pepes. Trus juga gw bawa "cemilan" berupa roti tawar, apel, dan jeruk. Pokoknya klo gw laper, tinggal makan "cemilan sehat" :)
Selain gw sendiri yg berusaha, orang2 di sekeliling gw juga ikutan mendukung. Dimulai dari temen2 blog yg ngasih support (thanks a lot to all of you, MUACH!). Temen2 kantor sih cuma geleng2 doank dg tatapan gak percaya gw bener2 serius dg program diet ini (coba deh sebulan lagi, klo gw berhasil, pasti mereka rame2 ikutan, hehehe). Nyak babe juga ngasih support dg cara terus-menerus mengingatkan. Nyak malah ikutan masak lauk dan sayur rebus2an buat gw. Hehehe.
Tapi dari semua itu, perhatian yg paling terasa datang dari... siapa lagi klo bukan suami tercintah? Hihihihi.
Begitu tau berat gw yg melonjak, reaksi pertama dia adalah: MARAH. Huehehehe. Tapi trus dia mendukung motivasi gw untuk exercise. Klo gak didukung, mana mungkin gw bisa daftar FF dan PT? Duit darimane? Kikikikik. Untuuung laki gw kagak pelit. Jadi dia rela mengorbankan sedikit bonusnya demi kesehatan istrinya yg bandel ini. Huehehehehe.
Selain dari segi materi, suamiku sayang juga mendukung dari sisi moral. Iya sih, gw diomelin. Tapi juga diperhatiin bener2, terutama soal makanan. Yang biasanya dia jadi BPM (Badan Pengawas Makanan), sekarang naik level jadi JBPM (JENDRAL Besar Pengawas Makanan). MWahahahahaha! Pokoke dia uda gak mau manjain gw lagi dalam hal makanan. Klo TIDAK ya TIDAK. Hihihihi.
Trus gimana hasilnya?
Sampai hari ini, gw belum tau berapa berat badan gw, karena jadwal penimbangan berikutnya adalah Senin besok. Yang pasti gw uda berasa turun deh. Soalnya celana kerja gw, yg biasanya sempit dan sesak banget sampe harus buka kancing... hari ini mulai agak longgar... Dan gw liat perut gw, uda gak sebuncit yg dulu.
CIHUUUY!
YOU GO, GAL ;)
11 comments:
Wahhh Ncusiii... Congrazts yak... lo emang kalo udah mau sesuatu, kemauannya keras yaa... semangat deh buat new project dan project kebugarannya, ;p
yess!! senangnya ud keliatan hasilnya Sus *wink*
@vin: makaci viiin... smoga kesampean deh cita2 kurus dan sehat ;)
@cicha: iya nih, cicha. senaaangnyaaa... *padahal baru keliatan di celana doank, wekekekek*
hah?? Roland? keyboard??? huahahaha..
khan itu nama bos gue yang d*d*t... T_T
komen ga penting.. hehe
*lanjut baca lagi...
udah kelar bacanya...
senengnyaaa klo uda berasa turun.. ^_^
moga2 sukses trus yaa jeng programnya.. go go go ~
@elita: mwahahahaha... masa boss lu ngerangkep jadi trainer di FF, lit ;)
Bunda, tolong tanyain donk! klo g mau ikutan pitnes, tapi g ga mau ikutin pola makanya isa ramping enggak ?! hwahahahahaha
g emoh di suruh makan sayur2an :). Kemarin di tawarin FF Grand Indonesia hahaha :)
ck..ck..semangat tinggi! sip.. ditunggu foto before dan after-nya yaaakk :)
ck..ck..semangat tinggi! sip.. ditunggu foto before dan after-nya yaaakk :)
gua salut bener ama semangat lu sus!!! hebaaaaaaaatttt!!!
dan gua setuju ama lu. kalo kita olahraga, walaupun keliatannya cape, tapi badan jadi lebih fresh dan bugar ya. rasanya fit. dan kita nya jadi lebih enak moodnya. setujuuuuuuuuu!!!!
hebat lu sus... gua yakin lu bisa dah!!!
duh gua jadi minder nih, karena gua belum sekuat iman kayak lu dalam hal dietnya. hihihihi.
gua kalo siang emang udah ganti makanan dengan mrp (model kayak wrp gitu) nya myoplex. tapi kalo dinner masih makan gede. huahahaha.
bu susi, slaen pake suntik2an sama dokter, pengen pilates, yoga sama ke FF juga deh.....
mimpikah akoeeewww.....
^^^gue koment apa curhat siyy???
hahahaha
Post a Comment