Haloooo semuaaaa... apa kabarnya? Pasti pada kangen sama gw ya? Hihihihihi.
Gak berasa uda seminggu gw absent dari dunia per-blog-an dan per-imel-an. Abis gw sibuk banget di client. Project uda mulai.
Mulai Senen kemaren gw uda pindah kantor, yaitu di tempat client. Hal ini merupakan satu problem tersendiri, karena akses ke lokasi kantor client bener2 biangnya macet. Mana belakangan ini tiap sore ujan mulu. Jadi tambah gak keruan2 deh macetnya.
Trus urusan parkir juga bikin headache. Susaaaah banget cari parkir di gedung client. Sampe stress duluan tiap mo dateng ke sana. Karena di jalan uda kena macet, eh baru sampe pintu gerbangnya, uda kebayang bakalan muter2 keliling2 nyari parkiran di basement. Ada sih solusinya, yaitu parkir di sebrang. Tapi di lapangan terbuka dan harus nyebrang jalan yg lalu-lintasnya rame terus. Kadang klo mo nyebrang tuh gw sampe suka lamaaa banget, karena nungguin mobil2 yg lewat kok gak mereda2. Gw jadi inget pas gw di India dulu. Gak ada pengendara mobil/motor yg mau ngalah sama pejalan kaki. Waktu itu gw pikir orang2 Jakarta masih lebih manusiawi. Tapi ternyata sekarang? Sama aja. Hiks.
Klo diliat dari project plan, saat ini kami memasuki memasuki tahap User Requirement Gathering. Jadi tiada hari tanpa meeting. Setelah meeting pun masih lanjut dg kerjaan yg nantinya harus di-deliver ke user. Belum lagi urusan ngatur team. Ada yg tiba2 dicabut karena harus ngurusin POC di tempat lain. Ada yg baru bisa join bulan depan, padahal kerjaan uda mulai numpuk. Ada yg baru masuk tapi blum sempet gw trening.
Total jendral anggota team ada 11 orang. Jadi bisa dibayangkan betapa ribetnya ngurus orang sebanyak itu, dg berbagai kebutuhan, sifat dan tingkah-polahnya. Untuk urusan yg besar2 emang gw harus turun tangan langsung. Tapi kadang ada urusan remeh-temeh yg masih juga ditanyakan dan minta keputusan gw yg bikin gw bener2 keder. Misalnya, urusan laptop utk anak baru. Begitu diadain laptopnya, tuh anak masih nanya soal tasnya, kabel, mouse, ini, itu. Halaaaaah...
Klo lagi bener2 repot, gw sampe harus buat daftar antrian bagi yg mo bertanya. Abis gimana donk, gw lagi discuss sama team Business Analyst, tiba2 team Programmer ajak discuss juga. Padahal gw sendiri harus bikin beberapa dokumen dan beberapa menit lagi harus meeting dg client, sementara telpon gak berhenti2 berdering. Alamaaaak.
Tapi serepot2nya gw, masih patut bersyukur karena gw didampingi oleh orang2 yg emang handal di bidangnya. Untuk urusan fasilitas yg dibutuhkan team, pendekatan ke manajemen client, gw dibantu oleh boss langsung. Untuk urusan ngatur orang, menjaga schedule agar tetep on track, memenuhi infrastructure, sampe allowance, gw dibantu sama PM dan Project Admin. Untuk urusan dokumen, tulis-menulis, kontrak atau perjanjian legal, gw dibantu oleh seorang Copy Writer. Untuk urusan bisnis perbankan, discuss dg client dan memahami kebutuhan mereka, gw dibantu sama team Business Advisor dan Analyst. Sedangkan untuk urusan teknis, membuat data modeling, dan design yg mendukung high performance pada solution nantinya, gw dibantu oleh para Programmer. Jadi… yah, ibaratnya mobil, gw punya banyak bemper, ada di depan, samping kanan-kiri, belakang, sampe di atas. Hehehehe.
Mengingat waktu implementasi project ini yg hanya 6 bulan, otomatis kerja kami gak bisa santai. Walaupun gw tau jadwalnya ketat banget, tapi gw masih optimis lah. Yang bikin hati agak2 ciut justru pernyataan seorang PM dari client. Setiap dia ngeliat cara kerja team gw, bolak-balik dia bilang, "Klo gini mah project bakalan bubar. Mana keburu 6 bulan?" Hhhh... Padahal seringnya pihak client yg gak dedicated sama jadwal yg uda diberikan. Harusnya meeting, eh mereka gak bisa dateng karena sibuk sama kerjaan kantornya. Yang kaya' gitu kan juga menghambat project.
Agar project on track, kami harus menjaga komunikasi dg client. Salah satu caranya adalah rutin mengadakan meeting. PMO meeting diadakan tiap seminggu sekali. Sedangkan Steering Committee atau BOD meeting diadakan sebulan sekali. Dalam tiap meeting kami harus menjabarkan pekerjaan apa yg sedang on progress, daftar tugas, deadline dan PIC yg bertanggungjawab, apa next achievement yg harus dikejar, dan apa issue yg harus dihadapi.
Rencananya sih meeting akan diadakan tiap hari Selasa. Jadi... Selasa besok merupakan PMO meeting pertama kami. Karena itu hari ini gw harus nyiapin segala dokumennya. Artinya… Sabtu-Minggu pun gw masih harus kerja. Hiks!
Yah, emang begitulah tipikal problem yg dihadapi dalam project. Pengalaman gw selama 9 tahun terlibat dalam project, membuat gw "maklum" akan tekanan2 yg harus gw hadapi. Hehehehe.
Melihat jadwal kerjaan yg bener2 super-duper padat, apakah gw masih sempat mempunyai waktu utk pribadi dan keluarga?
Hmmm... terus-terang, walaupun masih ada, beberapa aktivitas terpaksa harus dikorbankan. Di antaranya adalah masak-memasak. Sebenernya dari sejak gw diet, gw uda mengurangi hobby gw ini. Paling gw masak hanya utk kebetuhan Mas Adi yg kebetulan gak neko2. Untuk makanan gw pribadi, kadang gw nyiapin menu khusus diet, kadang malah gak masak sama sekali. Hehehehe.
Menu khusus diet itu seperti apa sih?
Khusus utk gw ya gak jauh2 dari susu diet, sayur-mayur dan buah2an, lauk non daging merah, no gorengan dg minyak kelapa, no makanan manis. Khusus utk nasi, gw uda beralih ke beras merah. Rasanya... errr... dibanding nasi putih emang kurang enak, karena teksturnya yg lebih kasar dan rasanya yg aneh aja klo dicampur sayur dan lauk-pauk. Tapi keunggulannya makan nasi merah adalah selain lebih kaya gizi dan vitamin, hanya dg 4 sdm, gw berasa kenyang sampe sore. Trus juga berserat tinggi, jadi mudah dicerna oleh lambung dan bikin urusan ke belakang lancar. Hehehe.
Klo untuk susu diet, gw mengandalkan WRP. Walaupun harganya agak mahal (sekitar goban hanya utk 6 kali minum), tapi produk ini mempunyai beberapa keunggulan, yaitu high protein n calcium-low fat dan rasanya juga enak, hampir seperti susu betulan. Gw paling suka rasa coklat dan stroberi.
Yang lucu sih, Mas Adi pernah ikut nyobain susu WRP.
"Ndut, itu susu WRP kaya' apa sih rasanya? Kok warnanya pink?" *WRP rasa stroberi*
"Nih, cobain aja..." *sodorin susu sambil dalem ati yakin, dia pasti gak doyan*
"Yaaaaaakh! Susu kok gini sih rasanya! Mo muntah aku..."
Hihihihi... Bener kan?
Gw tau, utk urusan susu biasa pun, jgn harap Mas Adi menyentuh yg rasa stroberi. Apalagi susu diet? Huehehehehe. Klo buat gw sih, rasa stroberi itu justru asik. Serasa lagi makan es krim rasa stroberi. Hihihihi.
Trus sarapan tadi, dia ngeliat gw buat susu WRP lagi. Kali ini rasa coklat. Dia mulai nglirik2 susu gw, padahal di depan idungnya ada bakso terhidang dg lezatnya (keliatannya lezat banget, gw cuma bisa ngiler2 doank. Hihihihi.)
"Klo yg coklat rasanya kaya’ apa, Ndut?"
"Enak kok. Pasti kamu doyan deh. Nih, cobain aja..." *sodorin susu*
Dia icip2 dikit, sambil matanya merem2 ketakutan. Mungkin agak2 trauma gara2 minum yg stroberi kemaren. Huehehehehe.
Setelah icip2...
"Waaaaah... enaaaaaaaaak nihhh..." *dia mo ngelanjutin icip2 jadi beberapa tegukan*
"Eits, enak ajeeeeeee... tadi kan janjinya cuma icip2, kok jadi banyak?" *langsung ngerebut gelas susu sambil melotot*
Hihihihi.
Selesai sarapan, gw beresin meja trus ke dapur, siap2 nyuci piring kotor. Eh pas lagi nyuci tiba2 gw denger suara sendok diaduk dalam gelas.
Waduh... jangan2... *bad feeling*
Buru2 gw balik ke ruang makan. Bener ajeeeeeeeee... Mas Adi lagi ambil posisi berdiri sambil siap2 nenggak susu gw!!! Langsung gw tereak...
"Waaaaaaaaaaaaaaks!!! Itu kan susukyuuuuuuuh! Satu2nya makananku utk sarapan pagi ini? Kamu tegaaaaaaaaaaa!!! *hiperbola dikit, hihihihi* Lagian, kamu kan uda kenyang makan bakso?! Masa mo ambil susukyuuuuuuuh? Enak ajeeeeeeee!" *bibir manyun sejuta senti*
"Hihihihihihihi... aku kan cuma mo icip2..." *cengar-cengir melet2 lidah*
"Icip2 apaan? Posisinya tadi mah kaya’ mo ngabisin!"
"Hihihihihi... dikit doaaaaaaank"
"Kagak percaya! Hu uw, gaswat nih. Besok2 aku beli yg rasa stroberi aja deh... yg kamu gak suka!"
"Hihihihihihihihihihiihihihi..."
Dasar nih, pagi2 uda ampir ada "tragedi susu". Huehehehehe.
Itu baru susu. Sedangkan utk lauk non daging merah, gw seringnya mengkonsumsi ikan, putih telur atau ayam. Itu pun gak boleh digoreng dg minyak kelapa. Jadi bisa direbus, dipepes, dibakar, atau digoreng dg minyak olive oil.
Contohnya adalah telur rebus, ayam rebus, ikan pepes. Atau klo mo digoreng dg minyak olive oil, cara nggorengnya pun beda. Untuk ayam, pertama2 direbus dulu dg bumbu sampe agak empuk. Lalu, siapkan penggorengan teflon di atas api kompor. Trus olesi ayam dg minyak olive oil, sedikiiit aja. Baru deh itu ayam di"goreng" di atas teflon. Hasilnya jadi lebih mirip ayam bakar. Gw sebut itu menu "ayam goreng diet".
Ada lagi menu yg namanya "telor dadar diet". Cara buatnya gampang, cukup siapkan telor ayam kampung (sebaiknya pilih ayam dan telor ayam kampung karena blum disuntik hormone). Pisahkan putih dan kuning telor. Ambil putihnya aja. Kasih bumbu2 seperti cabe, bawang, tomat, daun bawang. Siapkan penggorengan teflon yg uda diolesi sedikit minyak olive oil. Goreng putih telor yg uda dibumbui tadi. Jadi deh "telor dadar diet". Hehehehe.
Karena menu diet yg agak ketat, jadi agak2 susah klo mo makan di luar. Buat gw makan di mall atau di warung pinggiran sama aja. Paling gw cuma bisa milih menu sayur asem, sayur bayem. Untuk lauk dan nasi gw bawa sendiri dari rumah.
Agak berat siiy, tapi klo kita ingin meraih sesuatu, ya kita harus disiplin terhadap diri sendiri. Karena gak ada sesuatu yg gampang diraih tanpa usaha. Hehehe.
Gimana dg kegiatan gw di gym?
Naaaah, ini dia yg seruuuuuuu. Jadi mulai minggu kemaren gw mulai paket program PT yg sesungguhnya, karena paket yg free uda habis. Trainer gw masih Roland. Dia rajin ingetin jadwal latihan utk gw. Senin-Selasa cardio selama 30-45 menit. Rabu istirahat. Kamis-Jumat latihan angkat beban.
Tiap hari gw mencatat apa yg gw makan dan melaporkannya ke dia. Dengan demikian dia bisa memperkirakan latihan apa yg harus gw lakukan utk membakar kalori hasil asupan yg gw peroleh dari makanan. Semakin banyak kalori yg gw input, semakin berat latihannya. So far sih karena gw selalu memenuhi menu dietnya, gw masih dikasih latihan yg masih dalam batas kemampuan gw.
Tapi biar begitu, tiap latihan, makin lama levelnya makin bertambah. Misalnya klo 2 minggu lalu gw angkat beban utk otot trisep hanya 7.5kg dg set 3x15, maka minggu lalu bebannya jadi 10kg dg set 4x20. Waks! Mampus ajeeee gw!
Kadang klo uda gak tahan, gw suka mengeluarkan "sumpah serapah" sendiri. Kaya’ waktu latihan utk ngencengin otot core perut, gw disuruh ambil posisi seperti mo push up, tapi ditahan oleh kedua siku tangan. Trus gitu aja sampe 1 menit. Kedengerannya simple bukan? Tapi sumpeeeeh, beratnya aujubile.
Klo uda mulai gak tahan, badan gw mulai shaking, trus gw tereak2...
"Udah blom?"
Roland bakalan nyaut...
"Dikit lagiiii..."
Tapi dia tuh bilang "dikit lagi"-nya dari sejak ½ menit yg lalu. Sampe akhirnya gw gak tahan, jadi tereak aje...
"UDAH BELOOOOOOOOOOOOOOOM?!?!"
Si Roland cuma ketawa2 aje. Sompret, kagak tau apa gw uda mo kelojotan? Huehehehehe.
Trus gimana hasilnya usaha diet dan exercise gw di gym?
Sodara2... dg bangga gw mengumumkan... bahwa gw uda turun sekitar 2.3kg alias jadi 63.3kg. Horeeeeeeeeeeeeee! Itu ditempuh dalam waktu 3 minggu PT, dimana yg 2 minggu pertama boleh dibilang baru "pemanasan" mumpung dapet 4x session gratisan. Sedangkan yg efektif bener2 digembleng adalah baru 1 minggu kemaren.
Duh, seneng banget deh gw. Sebenernya tanpa ditimbang pun gw uda tau persis klo berat gw uda turun. Berasa banget dari celana. Kali ini bahkan gw uda mulai pake baju2 yg dulu agak sempit, sekarang mulai muat. Walaupun masih terasa pas, blum yg bener2 longgar.
Dengan pola dan kedisiplinan yg gw lakukan, gw yakin dalam waktu sebulan ke depan uda terlihat hasilnya yg lebih signifikan.
Semangat!
*buat yg lain yg lagi diet juga, semangat terus yaaaaaaaa!*
Gak berasa uda seminggu gw absent dari dunia per-blog-an dan per-imel-an. Abis gw sibuk banget di client. Project uda mulai.
Mulai Senen kemaren gw uda pindah kantor, yaitu di tempat client. Hal ini merupakan satu problem tersendiri, karena akses ke lokasi kantor client bener2 biangnya macet. Mana belakangan ini tiap sore ujan mulu. Jadi tambah gak keruan2 deh macetnya.
Trus urusan parkir juga bikin headache. Susaaaah banget cari parkir di gedung client. Sampe stress duluan tiap mo dateng ke sana. Karena di jalan uda kena macet, eh baru sampe pintu gerbangnya, uda kebayang bakalan muter2 keliling2 nyari parkiran di basement. Ada sih solusinya, yaitu parkir di sebrang. Tapi di lapangan terbuka dan harus nyebrang jalan yg lalu-lintasnya rame terus. Kadang klo mo nyebrang tuh gw sampe suka lamaaa banget, karena nungguin mobil2 yg lewat kok gak mereda2. Gw jadi inget pas gw di India dulu. Gak ada pengendara mobil/motor yg mau ngalah sama pejalan kaki. Waktu itu gw pikir orang2 Jakarta masih lebih manusiawi. Tapi ternyata sekarang? Sama aja. Hiks.
Klo diliat dari project plan, saat ini kami memasuki memasuki tahap User Requirement Gathering. Jadi tiada hari tanpa meeting. Setelah meeting pun masih lanjut dg kerjaan yg nantinya harus di-deliver ke user. Belum lagi urusan ngatur team. Ada yg tiba2 dicabut karena harus ngurusin POC di tempat lain. Ada yg baru bisa join bulan depan, padahal kerjaan uda mulai numpuk. Ada yg baru masuk tapi blum sempet gw trening.
Total jendral anggota team ada 11 orang. Jadi bisa dibayangkan betapa ribetnya ngurus orang sebanyak itu, dg berbagai kebutuhan, sifat dan tingkah-polahnya. Untuk urusan yg besar2 emang gw harus turun tangan langsung. Tapi kadang ada urusan remeh-temeh yg masih juga ditanyakan dan minta keputusan gw yg bikin gw bener2 keder. Misalnya, urusan laptop utk anak baru. Begitu diadain laptopnya, tuh anak masih nanya soal tasnya, kabel, mouse, ini, itu. Halaaaaah...
Klo lagi bener2 repot, gw sampe harus buat daftar antrian bagi yg mo bertanya. Abis gimana donk, gw lagi discuss sama team Business Analyst, tiba2 team Programmer ajak discuss juga. Padahal gw sendiri harus bikin beberapa dokumen dan beberapa menit lagi harus meeting dg client, sementara telpon gak berhenti2 berdering. Alamaaaak.
Tapi serepot2nya gw, masih patut bersyukur karena gw didampingi oleh orang2 yg emang handal di bidangnya. Untuk urusan fasilitas yg dibutuhkan team, pendekatan ke manajemen client, gw dibantu oleh boss langsung. Untuk urusan ngatur orang, menjaga schedule agar tetep on track, memenuhi infrastructure, sampe allowance, gw dibantu sama PM dan Project Admin. Untuk urusan dokumen, tulis-menulis, kontrak atau perjanjian legal, gw dibantu oleh seorang Copy Writer. Untuk urusan bisnis perbankan, discuss dg client dan memahami kebutuhan mereka, gw dibantu sama team Business Advisor dan Analyst. Sedangkan untuk urusan teknis, membuat data modeling, dan design yg mendukung high performance pada solution nantinya, gw dibantu oleh para Programmer. Jadi… yah, ibaratnya mobil, gw punya banyak bemper, ada di depan, samping kanan-kiri, belakang, sampe di atas. Hehehehe.
Mengingat waktu implementasi project ini yg hanya 6 bulan, otomatis kerja kami gak bisa santai. Walaupun gw tau jadwalnya ketat banget, tapi gw masih optimis lah. Yang bikin hati agak2 ciut justru pernyataan seorang PM dari client. Setiap dia ngeliat cara kerja team gw, bolak-balik dia bilang, "Klo gini mah project bakalan bubar. Mana keburu 6 bulan?" Hhhh... Padahal seringnya pihak client yg gak dedicated sama jadwal yg uda diberikan. Harusnya meeting, eh mereka gak bisa dateng karena sibuk sama kerjaan kantornya. Yang kaya' gitu kan juga menghambat project.
Agar project on track, kami harus menjaga komunikasi dg client. Salah satu caranya adalah rutin mengadakan meeting. PMO meeting diadakan tiap seminggu sekali. Sedangkan Steering Committee atau BOD meeting diadakan sebulan sekali. Dalam tiap meeting kami harus menjabarkan pekerjaan apa yg sedang on progress, daftar tugas, deadline dan PIC yg bertanggungjawab, apa next achievement yg harus dikejar, dan apa issue yg harus dihadapi.
Rencananya sih meeting akan diadakan tiap hari Selasa. Jadi... Selasa besok merupakan PMO meeting pertama kami. Karena itu hari ini gw harus nyiapin segala dokumennya. Artinya… Sabtu-Minggu pun gw masih harus kerja. Hiks!
Yah, emang begitulah tipikal problem yg dihadapi dalam project. Pengalaman gw selama 9 tahun terlibat dalam project, membuat gw "maklum" akan tekanan2 yg harus gw hadapi. Hehehehe.
Melihat jadwal kerjaan yg bener2 super-duper padat, apakah gw masih sempat mempunyai waktu utk pribadi dan keluarga?
Hmmm... terus-terang, walaupun masih ada, beberapa aktivitas terpaksa harus dikorbankan. Di antaranya adalah masak-memasak. Sebenernya dari sejak gw diet, gw uda mengurangi hobby gw ini. Paling gw masak hanya utk kebetuhan Mas Adi yg kebetulan gak neko2. Untuk makanan gw pribadi, kadang gw nyiapin menu khusus diet, kadang malah gak masak sama sekali. Hehehehe.
Menu khusus diet itu seperti apa sih?
Khusus utk gw ya gak jauh2 dari susu diet, sayur-mayur dan buah2an, lauk non daging merah, no gorengan dg minyak kelapa, no makanan manis. Khusus utk nasi, gw uda beralih ke beras merah. Rasanya... errr... dibanding nasi putih emang kurang enak, karena teksturnya yg lebih kasar dan rasanya yg aneh aja klo dicampur sayur dan lauk-pauk. Tapi keunggulannya makan nasi merah adalah selain lebih kaya gizi dan vitamin, hanya dg 4 sdm, gw berasa kenyang sampe sore. Trus juga berserat tinggi, jadi mudah dicerna oleh lambung dan bikin urusan ke belakang lancar. Hehehe.
Klo untuk susu diet, gw mengandalkan WRP. Walaupun harganya agak mahal (sekitar goban hanya utk 6 kali minum), tapi produk ini mempunyai beberapa keunggulan, yaitu high protein n calcium-low fat dan rasanya juga enak, hampir seperti susu betulan. Gw paling suka rasa coklat dan stroberi.
Yang lucu sih, Mas Adi pernah ikut nyobain susu WRP.
"Ndut, itu susu WRP kaya' apa sih rasanya? Kok warnanya pink?" *WRP rasa stroberi*
"Nih, cobain aja..." *sodorin susu sambil dalem ati yakin, dia pasti gak doyan*
"Yaaaaaakh! Susu kok gini sih rasanya! Mo muntah aku..."
Hihihihi... Bener kan?
Gw tau, utk urusan susu biasa pun, jgn harap Mas Adi menyentuh yg rasa stroberi. Apalagi susu diet? Huehehehehe. Klo buat gw sih, rasa stroberi itu justru asik. Serasa lagi makan es krim rasa stroberi. Hihihihi.
Trus sarapan tadi, dia ngeliat gw buat susu WRP lagi. Kali ini rasa coklat. Dia mulai nglirik2 susu gw, padahal di depan idungnya ada bakso terhidang dg lezatnya (keliatannya lezat banget, gw cuma bisa ngiler2 doank. Hihihihi.)
"Klo yg coklat rasanya kaya’ apa, Ndut?"
"Enak kok. Pasti kamu doyan deh. Nih, cobain aja..." *sodorin susu*
Dia icip2 dikit, sambil matanya merem2 ketakutan. Mungkin agak2 trauma gara2 minum yg stroberi kemaren. Huehehehehe.
Setelah icip2...
"Waaaaah... enaaaaaaaaak nihhh..." *dia mo ngelanjutin icip2 jadi beberapa tegukan*
"Eits, enak ajeeeeeee... tadi kan janjinya cuma icip2, kok jadi banyak?" *langsung ngerebut gelas susu sambil melotot*
Hihihihi.
Selesai sarapan, gw beresin meja trus ke dapur, siap2 nyuci piring kotor. Eh pas lagi nyuci tiba2 gw denger suara sendok diaduk dalam gelas.
Waduh... jangan2... *bad feeling*
Buru2 gw balik ke ruang makan. Bener ajeeeeeeeee... Mas Adi lagi ambil posisi berdiri sambil siap2 nenggak susu gw!!! Langsung gw tereak...
"Waaaaaaaaaaaaaaks!!! Itu kan susukyuuuuuuuh! Satu2nya makananku utk sarapan pagi ini? Kamu tegaaaaaaaaaaa!!! *hiperbola dikit, hihihihi* Lagian, kamu kan uda kenyang makan bakso?! Masa mo ambil susukyuuuuuuuh? Enak ajeeeeeeee!" *bibir manyun sejuta senti*
"Hihihihihihihi... aku kan cuma mo icip2..." *cengar-cengir melet2 lidah*
"Icip2 apaan? Posisinya tadi mah kaya’ mo ngabisin!"
"Hihihihihi... dikit doaaaaaaank"
"Kagak percaya! Hu uw, gaswat nih. Besok2 aku beli yg rasa stroberi aja deh... yg kamu gak suka!"
"Hihihihihihihihihihiihihihi..."
Dasar nih, pagi2 uda ampir ada "tragedi susu". Huehehehehe.
Itu baru susu. Sedangkan utk lauk non daging merah, gw seringnya mengkonsumsi ikan, putih telur atau ayam. Itu pun gak boleh digoreng dg minyak kelapa. Jadi bisa direbus, dipepes, dibakar, atau digoreng dg minyak olive oil.
Contohnya adalah telur rebus, ayam rebus, ikan pepes. Atau klo mo digoreng dg minyak olive oil, cara nggorengnya pun beda. Untuk ayam, pertama2 direbus dulu dg bumbu sampe agak empuk. Lalu, siapkan penggorengan teflon di atas api kompor. Trus olesi ayam dg minyak olive oil, sedikiiit aja. Baru deh itu ayam di"goreng" di atas teflon. Hasilnya jadi lebih mirip ayam bakar. Gw sebut itu menu "ayam goreng diet".
Ada lagi menu yg namanya "telor dadar diet". Cara buatnya gampang, cukup siapkan telor ayam kampung (sebaiknya pilih ayam dan telor ayam kampung karena blum disuntik hormone). Pisahkan putih dan kuning telor. Ambil putihnya aja. Kasih bumbu2 seperti cabe, bawang, tomat, daun bawang. Siapkan penggorengan teflon yg uda diolesi sedikit minyak olive oil. Goreng putih telor yg uda dibumbui tadi. Jadi deh "telor dadar diet". Hehehehe.
Karena menu diet yg agak ketat, jadi agak2 susah klo mo makan di luar. Buat gw makan di mall atau di warung pinggiran sama aja. Paling gw cuma bisa milih menu sayur asem, sayur bayem. Untuk lauk dan nasi gw bawa sendiri dari rumah.
Agak berat siiy, tapi klo kita ingin meraih sesuatu, ya kita harus disiplin terhadap diri sendiri. Karena gak ada sesuatu yg gampang diraih tanpa usaha. Hehehe.
Gimana dg kegiatan gw di gym?
Naaaah, ini dia yg seruuuuuuu. Jadi mulai minggu kemaren gw mulai paket program PT yg sesungguhnya, karena paket yg free uda habis. Trainer gw masih Roland. Dia rajin ingetin jadwal latihan utk gw. Senin-Selasa cardio selama 30-45 menit. Rabu istirahat. Kamis-Jumat latihan angkat beban.
Tiap hari gw mencatat apa yg gw makan dan melaporkannya ke dia. Dengan demikian dia bisa memperkirakan latihan apa yg harus gw lakukan utk membakar kalori hasil asupan yg gw peroleh dari makanan. Semakin banyak kalori yg gw input, semakin berat latihannya. So far sih karena gw selalu memenuhi menu dietnya, gw masih dikasih latihan yg masih dalam batas kemampuan gw.
Tapi biar begitu, tiap latihan, makin lama levelnya makin bertambah. Misalnya klo 2 minggu lalu gw angkat beban utk otot trisep hanya 7.5kg dg set 3x15, maka minggu lalu bebannya jadi 10kg dg set 4x20. Waks! Mampus ajeeee gw!
Kadang klo uda gak tahan, gw suka mengeluarkan "sumpah serapah" sendiri. Kaya’ waktu latihan utk ngencengin otot core perut, gw disuruh ambil posisi seperti mo push up, tapi ditahan oleh kedua siku tangan. Trus gitu aja sampe 1 menit. Kedengerannya simple bukan? Tapi sumpeeeeh, beratnya aujubile.
Klo uda mulai gak tahan, badan gw mulai shaking, trus gw tereak2...
"Udah blom?"
Roland bakalan nyaut...
"Dikit lagiiii..."
Tapi dia tuh bilang "dikit lagi"-nya dari sejak ½ menit yg lalu. Sampe akhirnya gw gak tahan, jadi tereak aje...
"UDAH BELOOOOOOOOOOOOOOOM?!?!"
Si Roland cuma ketawa2 aje. Sompret, kagak tau apa gw uda mo kelojotan? Huehehehehe.
Trus gimana hasilnya usaha diet dan exercise gw di gym?
Sodara2... dg bangga gw mengumumkan... bahwa gw uda turun sekitar 2.3kg alias jadi 63.3kg. Horeeeeeeeeeeeeee! Itu ditempuh dalam waktu 3 minggu PT, dimana yg 2 minggu pertama boleh dibilang baru "pemanasan" mumpung dapet 4x session gratisan. Sedangkan yg efektif bener2 digembleng adalah baru 1 minggu kemaren.
Duh, seneng banget deh gw. Sebenernya tanpa ditimbang pun gw uda tau persis klo berat gw uda turun. Berasa banget dari celana. Kali ini bahkan gw uda mulai pake baju2 yg dulu agak sempit, sekarang mulai muat. Walaupun masih terasa pas, blum yg bener2 longgar.
Dengan pola dan kedisiplinan yg gw lakukan, gw yakin dalam waktu sebulan ke depan uda terlihat hasilnya yg lebih signifikan.
Semangat!
*buat yg lain yg lagi diet juga, semangat terus yaaaaaaaa!*
12 comments:
hai susi..lu lagi di kantor nih? sabtu2 gini ke kantor..rajinnyaaa :D mayan donk sus..udah turun 2,3 kg, padahal gua ama limy sempet meragukan lu lo..ngecek imel aja nggak, sempet fitness gak? ternyata sempet ya hehe..cia you sus :D
akhirnya blogging jg lu, sus.
membaca kesibukan lu, lu masih sempat nafas tuh? hehe
jadi enggak ada cerita palentine nih ^^ trus photo na mana ? hehehehehe...
:O
Hanya bisa terkagum-kagum... tetap semangat yah... :D
gua udah mengira kalo lu sibuk di client makanya kok blog nya dicuekin... :P
harusnya lu bisa membagi waktu dong sus.. antara kerja dan ngeblog! huahahaha...
btw tentang nyebrang2an, kalo disini malah pedestrians always have the right of way lho. jadi kita mau nyebrang dimanapun, mobil2 langsung pada brenti semua. hihihihihi.
wah hebat lu sus dengan program diet lu. salut gua!! :)
ayo tante acen.. terus berjuang sampe bohai!!! :D
eh.. emang kuning telor itu ga bagus ya :(
Sus, gw ngebaca cerita kerja loh aja udah cape ngebanyanginnya, ditambah lagi harus ngeGym, TOLONG deh... elo hebath bener deh.. hihihi... tapi jgn sampe lupa ngeblog donk... para fans mu nanti cari seleb baru loh, hihihi...
welkom beeekkkkkk..hihihihi pd kangen tuh pengunjunggggg *ngomong gini biar lu tambah narsis :D*
gile ceritanya panjang benerrrr, sampe loncat2 dah gw bacanya wakaakakakkk..
tp yg soal diet mah tetep gw baca, jd udah tuyun yak siippp..maju terussssss...*ayo Rolannnddd gembleng mpok susiiiii :P*
wah akhirnya ngeblog juga..
walau sibuk kerja, tapi diet dan ngegym jalan terus ya Sus.. hebat banget ^^
wakks sama sus,.. maem beras merah...pas dah abis yayang malah ketagihan,... jadi bebek beli sebungkus lagiy nihh
@all: hi semuaaaaa... makasih ya masih pada mampir walo ni blog uda debuan. hihihihi.
sekalian mo minta maap juga soale gw blom sempet nengok blog kalian dikarenakan sibuk berat n bisa internet hanya di jam2 tertentu aje.
nti deh klo uda longgaran, gw beredar lagi.
skali lagi, many thanks for your kind attention ;)
whoalaaahh jeng susi kamana waeeee......hehehhehe,
eh bu, aku baru tau tuh menu dietnya, soalnya slama ini aku nggak pernah maem telor dadar goreng, apalagi diceplok..huuuuuhhh, terus juga ayam goreng.....huuuuhhhh..... yang ada ikan kukus mlolo.... hikss hikss.....sukses terus ya susss.....aminnn
Post a Comment