Sesuai dengan rencana yg uda gw bikin, hari ini jadwalnya Body Pump.
Body Pump itu kelas angkat beban dengan gerakan2 yg fokus utk ngencengin otot2 tertentu. Misalnya otot lengan biseps dan triseps. Atau otot paha, pantat, perut.
Dulu kelas Body Pump adalah salah satu kelas favorite gw, selain aerobic, dance atau salsa. Sebenernya gw lebih seneng ikut kelas yg banyak gerakannya, lebih dinamis, seru, dan gak ngebosenin. Tapi kelas2 itu lebih banyak untuk latihan kardio dan membakar kalori. Sedangkan pembentukan otot2nya kurang. Makanya biar komplit, gw juga rutin ikutan Body Pump.
Waktu masa2 jaya gw mah, kelas Body Pump gw anggep biasa2 aja. Malah makin lama gw makin berani naekin berat beban, bisa sampe... 5kg gitu dey. Trus gw juga gak pernah skip setiap set, termasuk set yg berat, seperti push up, walaupun utk push up agak2 keteteran, tapi diusahakan utk ikut full.
Bagaimana dg hari ini?
Hihihihihi...
Kok ketawa?
Yaaaaa... gitu deeeeyyy :p :p
Jadi, karena nurutin jadwal yg uda gw buat, hari ini, walopun masih badan berasa sakit semua gara2 efek RPM kemaren... gw tetep memantapkan hati utk ikut kelas Body Pump.
Tapi, gw tau diri laaah, biar gak malu2in, gw nanti mo pilih berdiri di paling belakang aja deeeey.
Pas mo mulai, gw daftar dulu di depan kelas. Eh kok... cuma gw sendiri? Kemana yg lain? Padahal gw uda pasang ancang2 posisi gw nanti dimana... tapi klo gak ada orang, mau gak mau berarti... ?!?!
"Ayo, Mbak... maju ke depan... jangan malu2"
Aih, instrukturnya sama dg kelas RPM kemaren. Mana kemaren juga tuh gw disuruh sepedaan di depan. Masa hari ini dia nyuruh gw ke depan lagi? Nti ketauan dong klo gw yg ngos2an di kelas RPM ituw. Hihihihi.
Untung gak lama kemudian satu-persatu orang berdatangan. Walaupun gw uda terlanjur berdiri di depan, at least gw gak sendirian dey. Di antara orang2 itu, gw melihat 1 cewek yg dulu rajin fitness kaya' gw.
Gw kaget ngeliat dia... Dulu bodynya agak gemuk-chubby2 gitu. Gw malah lebih kurus-keker... Sekarang? Buset daaaah!!! Perut rataaaaa, badan langsiiiingggg, pantat nonggeng, toket maju ke depan. Bohaaaaaay!!!!
Sepertinya dia juga masih mengenali gw, karena setelah beberapa detik bertatap muka, dia juga kaget ngeliat gw... klo yg ini, gak usah gw jelasin yah... pasti tau donk alesannya kenapa dia kaget? Huehehehehehehe!
Duh, seandainya gw masih rutin olahraga, pasti sekarang gw gak kalah sexy dari diaaa!!! Huaaa, makin semangat deh gw mo mulai kelas Body Pump inih!
Ambil peralatan yg dibutuhkan. Tapi tau diri lagi, cukup ambil beban 1kg 4 biji n 2.5kg 2 biji. Liat nanti dey, itu yg 2.5kg bakalan kepake gak yaaa? Hihihihi.
Okeh, mulai pemanasan. Mulai dg beban 2kg.
Tu... wa... ga... masih keciiiillll... ternyata gw masih "perkasa". Mwahahahaha!
Masuk ke sesi pemanasan. Kali ini ngencengin otot dada (chest). Boleh laaah, naekin beban jadi 2.5kg.
Tu... wa... ga... ngosh... ngosh... bused, keputusan fatal nih gw milih beban 2.5kg. Beraaaatttt!!! Tapi gak mungkin dong gw ganti? Uda bediri di depan trus ganti beban... yg lebih kecil pulak? Ampuuun, deh mendingan gw ngilang. Hihihihi.
Di detik2 terakhir gw ampir nyerah, eh selesai juga tuh 1 sesi... Legaaa...
Sesi berikutnya ngencengin otot tangan (trisep). Disuruh tiduran telentang. Kali ini gak berani deh sok jagoan, balikin lagi bebannya jadi 2kg. Mulai...
Baru juga 5 set, tangan gw serasa mo copot. Alamaaaak... gak sanggguppp... Ngaso dulu dah bentar... sementara instruktur n peserta lainnya masih "segar-bugar", gw mulai keabisan tenaga. Hiks...
Selesai otot tangan, berdiri lagi. Kali ini otot kaki (lunges).
Boro2 mo mulai, baru berdiri aja kaki gw gemeter2. Sumpeeeh, kaya' orang kedinginan, tapi bedanya gw lagi kagak di Puncak. Mwahahahaha! Pas angkat bebannya, gw mulai oleng ke kanan-kiri. Ampun deh, kemaren abis RPM, hari ini kaki gw masih harus disiksa lagih!
Klo punya mulut, tuh kaki tereak2 kaleee: "Oiiii, lu yg mo kurus, napah gw yg diseksaaaaaa!!!"
Wakakakakaka!
Tahan deh tahaaaan.... gak lama lagi juga selesai.
Beneran, untung, selesai... tapi gak boleh lega... karena sesi berikutnya ngencengin otot tangan (biseps) dilanjut dg triseps lagi tapi beda gaya. Halaaaaah, kapan dooonk selesainya? Gw uda kagak bisa ngikutin niiiiy!
Serasa penyiksaan tiada henti, uda letoy, malah tambah lagiiiii.. kali ini disuruh PUSH UP. Mamaaaaaaaaa!
Sumpeeeeh, gw kagak sanggup push up. Boro2 disuruh push up dg kedua kaki lurus. Dengan dengkul nempel lantai aje kagak bisaaaaa! Yang ada cuma pantat gw aje deh yg naek-turun... sampe gw ditegor sama instrukturnya:
"Mbak, badannya yg naek-turun, ya... bukan pantatnyaaaa..."
Huaaaaa... maluuuuwwwwww.... akhirnya karena badan kagak kuat ngangkat, tapi dilarang ngangkat pantat, jadinya... gw... TENGKUREP AJEEEEEE! Mwahahahahahahahaha!!!
Selesai push up, "penyiksaan" terakhir adalah... sit up untuk ngencengin otot perut.
Mama miaaaaa.... syusyaaah banget sit up karena kehalangan perut gw yg uda mblendung kanan-kiri-depan-belakang *hiperbola ih, mana ada perut mblendung ke belakang? hihihihi*.
Akhirnyaaaa... setelah sit up itu... selesai jugaaaaaaaa... sesi terakhir langsung COOLING DOWN. Sesi yg paling gw cintai... Huehehehehe...
Selesai deh kelas Body Pump-nya. Badan gw letoooy... pas naek tangga, kakikuuuuuuuuuuh, gemeteran kaya' nenek2. Turun tangga? Sampe kudu megangin dengkul soale serasa mo copooooooooot! Mwahahahahaha!
Haduh haduuuh... gak nyangka kelas Body Pump yg dulu gw anggep "maenan", hari ini malah... "maenin" gw! Kikikik!
*Wondering kapan ya gw bisa kembali ke masa2 jaya dulu? Hiks...*
Body Pump itu kelas angkat beban dengan gerakan2 yg fokus utk ngencengin otot2 tertentu. Misalnya otot lengan biseps dan triseps. Atau otot paha, pantat, perut.
Dulu kelas Body Pump adalah salah satu kelas favorite gw, selain aerobic, dance atau salsa. Sebenernya gw lebih seneng ikut kelas yg banyak gerakannya, lebih dinamis, seru, dan gak ngebosenin. Tapi kelas2 itu lebih banyak untuk latihan kardio dan membakar kalori. Sedangkan pembentukan otot2nya kurang. Makanya biar komplit, gw juga rutin ikutan Body Pump.
Waktu masa2 jaya gw mah, kelas Body Pump gw anggep biasa2 aja. Malah makin lama gw makin berani naekin berat beban, bisa sampe... 5kg gitu dey. Trus gw juga gak pernah skip setiap set, termasuk set yg berat, seperti push up, walaupun utk push up agak2 keteteran, tapi diusahakan utk ikut full.
Bagaimana dg hari ini?
Hihihihihi...
Kok ketawa?
Yaaaaa... gitu deeeeyyy :p :p
Jadi, karena nurutin jadwal yg uda gw buat, hari ini, walopun masih badan berasa sakit semua gara2 efek RPM kemaren... gw tetep memantapkan hati utk ikut kelas Body Pump.
Tapi, gw tau diri laaah, biar gak malu2in, gw nanti mo pilih berdiri di paling belakang aja deeeey.
Pas mo mulai, gw daftar dulu di depan kelas. Eh kok... cuma gw sendiri? Kemana yg lain? Padahal gw uda pasang ancang2 posisi gw nanti dimana... tapi klo gak ada orang, mau gak mau berarti... ?!?!
"Ayo, Mbak... maju ke depan... jangan malu2"
Aih, instrukturnya sama dg kelas RPM kemaren. Mana kemaren juga tuh gw disuruh sepedaan di depan. Masa hari ini dia nyuruh gw ke depan lagi? Nti ketauan dong klo gw yg ngos2an di kelas RPM ituw. Hihihihi.
Untung gak lama kemudian satu-persatu orang berdatangan. Walaupun gw uda terlanjur berdiri di depan, at least gw gak sendirian dey. Di antara orang2 itu, gw melihat 1 cewek yg dulu rajin fitness kaya' gw.
Gw kaget ngeliat dia... Dulu bodynya agak gemuk-chubby2 gitu. Gw malah lebih kurus-keker... Sekarang? Buset daaaah!!! Perut rataaaaa, badan langsiiiingggg, pantat nonggeng, toket maju ke depan. Bohaaaaaay!!!!
Sepertinya dia juga masih mengenali gw, karena setelah beberapa detik bertatap muka, dia juga kaget ngeliat gw... klo yg ini, gak usah gw jelasin yah... pasti tau donk alesannya kenapa dia kaget? Huehehehehehehe!
Duh, seandainya gw masih rutin olahraga, pasti sekarang gw gak kalah sexy dari diaaa!!! Huaaa, makin semangat deh gw mo mulai kelas Body Pump inih!
Ambil peralatan yg dibutuhkan. Tapi tau diri lagi, cukup ambil beban 1kg 4 biji n 2.5kg 2 biji. Liat nanti dey, itu yg 2.5kg bakalan kepake gak yaaa? Hihihihi.
Okeh, mulai pemanasan. Mulai dg beban 2kg.
Tu... wa... ga... masih keciiiillll... ternyata gw masih "perkasa". Mwahahahaha!
Masuk ke sesi pemanasan. Kali ini ngencengin otot dada (chest). Boleh laaah, naekin beban jadi 2.5kg.
Tu... wa... ga... ngosh... ngosh... bused, keputusan fatal nih gw milih beban 2.5kg. Beraaaatttt!!! Tapi gak mungkin dong gw ganti? Uda bediri di depan trus ganti beban... yg lebih kecil pulak? Ampuuun, deh mendingan gw ngilang. Hihihihi.
Di detik2 terakhir gw ampir nyerah, eh selesai juga tuh 1 sesi... Legaaa...
Sesi berikutnya ngencengin otot tangan (trisep). Disuruh tiduran telentang. Kali ini gak berani deh sok jagoan, balikin lagi bebannya jadi 2kg. Mulai...
Baru juga 5 set, tangan gw serasa mo copot. Alamaaaak... gak sanggguppp... Ngaso dulu dah bentar... sementara instruktur n peserta lainnya masih "segar-bugar", gw mulai keabisan tenaga. Hiks...
Selesai otot tangan, berdiri lagi. Kali ini otot kaki (lunges).
Boro2 mo mulai, baru berdiri aja kaki gw gemeter2. Sumpeeeh, kaya' orang kedinginan, tapi bedanya gw lagi kagak di Puncak. Mwahahahaha! Pas angkat bebannya, gw mulai oleng ke kanan-kiri. Ampun deh, kemaren abis RPM, hari ini kaki gw masih harus disiksa lagih!
Klo punya mulut, tuh kaki tereak2 kaleee: "Oiiii, lu yg mo kurus, napah gw yg diseksaaaaaa!!!"
Wakakakakaka!
Tahan deh tahaaaan.... gak lama lagi juga selesai.
Beneran, untung, selesai... tapi gak boleh lega... karena sesi berikutnya ngencengin otot tangan (biseps) dilanjut dg triseps lagi tapi beda gaya. Halaaaaah, kapan dooonk selesainya? Gw uda kagak bisa ngikutin niiiiy!
Serasa penyiksaan tiada henti, uda letoy, malah tambah lagiiiii.. kali ini disuruh PUSH UP. Mamaaaaaaaaa!
Sumpeeeeh, gw kagak sanggup push up. Boro2 disuruh push up dg kedua kaki lurus. Dengan dengkul nempel lantai aje kagak bisaaaaa! Yang ada cuma pantat gw aje deh yg naek-turun... sampe gw ditegor sama instrukturnya:
"Mbak, badannya yg naek-turun, ya... bukan pantatnyaaaa..."
Huaaaaa... maluuuuwwwwww.... akhirnya karena badan kagak kuat ngangkat, tapi dilarang ngangkat pantat, jadinya... gw... TENGKUREP AJEEEEEE! Mwahahahahahahahaha!!!
Selesai push up, "penyiksaan" terakhir adalah... sit up untuk ngencengin otot perut.
Mama miaaaaa.... syusyaaah banget sit up karena kehalangan perut gw yg uda mblendung kanan-kiri-depan-belakang *hiperbola ih, mana ada perut mblendung ke belakang? hihihihi*.
Akhirnyaaaa... setelah sit up itu... selesai jugaaaaaaaa... sesi terakhir langsung COOLING DOWN. Sesi yg paling gw cintai... Huehehehehe...
Selesai deh kelas Body Pump-nya. Badan gw letoooy... pas naek tangga, kakikuuuuuuuuuuh, gemeteran kaya' nenek2. Turun tangga? Sampe kudu megangin dengkul soale serasa mo copooooooooot! Mwahahahahaha!
Haduh haduuuh... gak nyangka kelas Body Pump yg dulu gw anggep "maenan", hari ini malah... "maenin" gw! Kikikik!
*Wondering kapan ya gw bisa kembali ke masa2 jaya dulu? Hiks...*
14 comments:
huahahhahahahaha
ngakak beneran depan monitor komputer pas ngebayangin susy push up dengan gaya pantat naik turun. hahahahhahaa
gile lu sus... lu kan udah lama gak olahraga, sekalinya mulai olahraga jangan digeber gitu lho.... takut nya ntar malah cedera... take slowly... :) ntar pelan2 baru ditambah2 terus...
@limmy: hush, jgn dibayangin. coba ikutan push up... mati lhooo... wekekekekek.
@arman: tenang, maaan. gw tetep tau batesnya kok. bebannya gw kurangin. klo gw gak kuat, gw stop. tapi biasa kok pasti awalnya berat. dulu juga gw pernah on-off fitness begitu. lama2 biasa lagi :)
Sus, instruktur kudu langsing biar "nyemangatin" peserta yg mo exercise kan? hehehhe....
jadi ngiri gue sama susi, berkemauan keras....kapan ya gue punya body kayak jaman kuliah dulu......hikksks.s.....
hahaha ga kuaaat deh kalo disuruh push-up... bagi gw, itu cuman olahraga cowok *ngeles.com* hehehehe bener2 angkat tangan kalo disuruh olahraga...
angkat topi deh ama semangat susy :P
LOL.. lo sama kaya gue semangat 45 pas balik indo, ngemis2 guest pass, sehari geber 3 kelas + treadmill + maen alat.
Ga bagus tuh sus.. haha..kaga kurus juga gua.. itu badan butuh penyesuain sekitar sebulan..
Gua jadi semangat jg disini buat olahraga (jogging maksudnya).
Kita bikin resolusi bareng ya, turun 1-2 kg dalam 1 bulan..*wink*
@sofie: justru gw sengaja tulis di blog nih, biar ada temen yg tiba2 terinspirasi pengen exercise juga kaya' gw. ayooo doooonk, semuanyaaa nih (kecuali yg lagi hamil, hihihi), kita OLAHRAGA ;)
@fun: klo badan uda segede gentong kaya' gw, mungkin lu bakalan semangat juga. hehehe.
@willy: emang gak boleh instan. harus terus menerus dan teratur. ayoooo, kita cek setelah 1 bulan ini yaaaa ;)
Mom programnya selesai kapan? klo selesai jangan lupa photo bugil yah ^^
Kan nunjukin badan yang udah ramping
*kaboerrrr
@Pitshu : Huahahahahhaha, ide yang brilliant tuh!!!! Gue vote deh!!
Hebat lo Sus, gue jadi terinspirasi. Bikin kompetisi kurus antar blogger lucu juga nih :)
Hebat lo Sus, gue jadi terinspirasi. Bikin kompetisi kurus antar blogger lucu juga nih :)
----------------> ya..ya..ya...gue tau dah pasti gue yg kalah...:p
untung tangan u gak beneran copot, sus
Sabar bu, sabaaaar... baru juga sehari... kalo telaten ntar juga pelan-pelan balik lagi keperkasaannya :D
@pitshu: hihihi, blum langsing aja uda narcis begini, apalagi uda langsing kali yah. tapi klo bugil? hmmmmm.... berani bayar brapa lu, pit? ahahahahaha.
@olla: ayooo, ayooo... semakin banyak yg mau olahraga, kan makin seru. hehehe.
@nat: ahahaha, klo lu, tunggu abis melahirkan dey. tapi katanya klo ngasih ASI juga langsung langsing kok ;)
@bebek: hari ini nih, rasanya beneran mo copot. kekekek.
@since: amiiiin... moga2 gw gak on-off nih mud olahraganya ;)
Hahaha... Sus, gw ketawa gak berenti ngebanyangin lo yang kewalahan, apalagi yg pas lo pandang2an sm si bohay yg dulunya chubby gitu... hihihi... Tapi gw salut deh sama semangat lo... dan dengan lo nulis di blog, bikin pada terbakar niy semangat olahraga nya ;p
Post a Comment