Apa sih maksudnya "Kepala 5"? Ayo-ayo silahkan nebak rame-rame, hehehehe.
Bisa jadi artinya memasuki umur 50-an.
Atau punya penghasilan per bulan 50 juta-an.
Atau jadi Leader grup Lima yg beranggotakan 5 orang.
Atau malah beneran punya 5 kepala?
Kekekekek.
Hmmmm... rasanya gw yakin sebagian besar dari kalian tau apa artinya. Soalnya jawaban2 di atas tuh bukan gw banget deh. Yang paling cocok buat gw, arti dari Kepala 5“ tadi apalagi klo bukaaaaan....
BERAT GW UDA KEPALA 5 Loooooooooooh!!!
Hoahahahahaha!
Walaupun 5-nya itu masih 59.9999999999999999 kg. Tapi kan tetep aje judulnya 5 sekiaaaaan... Mwahahahahahahahahahahaha!
Yang bener, berat gw sekarang tepatnya jadi 59.5kg. Horeeeee! Lalala-lilililiiii... aku senang sekaliiii... Hihihihihihi.
Klo diliat dari catetan gw nih, gw pertama kali ikutan PT di Fitness First pada tgl 28 January 2008. Tapi PT-nya masih yg free session sebanyak 4x, jadi bisa dibilang gak bener2 serius lah. Baru "pemanasan". Hehehehe.
Beneran ambil PT-nya tgl 11 February 2008. Sekarang, gw nulis artikel ini tgl 15 Maret 2008. Jadi, klo diitung2, sejak tgl 28 January sampe sekarang 15 Maret, kurang lebih 1.5 bulan. Tapi klo mo "fair", ngitungnya seharusnya dari sejak gw bener2 intensif latian, yaitu dari 11 February ke 15 Maret, jadi 1 bulan lebih dikit deh! Dalam waktu segitu, berat gw berkurang... hmmm... 65.6kg – 59.5kg, yaituuuu... 6.1kg. CIHUUUUUuuuuy!
Tapi jangan dikira nurunin berat badan itu gampang, loh! Tanpa kerja keras dan tekad yg kuat, punya body langsing mungkin cuma impian. Dan harus diingat, gak ada cara yg lebih sehat untuk menurunkan berat badan selain olahraga yg teratur dan diet yg benar! Hati2 dg usaha yg keliatannya instan tanpa perlu kerja keras, karena cara itu biasanya bertahan secara instan pula. Belum lagi efek sampingnya!
Alasannya sih simple aja, kita jadi gemuk karena apa? Karena terlalu banyak makanan yg masuk, tapi kurang gerak, yg membuat makanan itu menumpuk di dalam badan. Harusnya kan input seimbang dg output. Makanan mengandung kalori yg bisa jadi sumber energi dan otot, dg catatan harus dibakar dulu. Itu uda cara paling alami. Makanya, untuk ngembaliin berat badan, ya harusnya pake cara alami juga, yaitu kurangi asupan makanan, lalu timbunan kalori yg udah ada dalam tubuh, harus dibakar dg banyak gerak, yaitu olahraga.
Klo cuma harus ngebakar kalori (beserta lemak2nya), kenapa gak pake cara sedot lemak atau suntik atau sauna aja seharian?
Begini, cara2 tadi mungkin terlihat efektif dan hasilnya lebih cepat. Tapi biasanya hanya awalnya loh. Kenapa?
Coba bayangkan jika otot2 badan kita sebagai sebuah mesin. Mesin tadi dapat bekerja sendiri, yaitu dia akan membakar kalori, bahkan pada saat kita sedang tidak beraktivitas (tidur)! Tapi, untuk membentuk dan memiliki mesin tersebut, gak ada cara lain selain olahraga. Karena hanya dg olahraga akan terjadi proses pembentukan mesin, alias si otot2 tadi. Enak kan klo uda punya mesin pribadi dalam tubuh? Tiap saat dia akan bekerja, tanpa harus kita perintah, tanpa harus kita bayar mahal!
Jadi, bisa dipahami, jika kita tidak berolahraga, maka kita tidak punya mesin alami. Yang ada kita hanya mengandalkan alat luar atau obat2 kimia untuk membakar kalori kita. Sehingga klo alat dan obat2an tadi dihentikan, otomatis juga proses pembakaran kalori terhenti. Belum lagi obat2an kadang mengandung efek samping yg membahayakan. Yang ada bukannya kurus, malah sakit! Hiiiy!
Berdasarkan penjelasan2 gw tadi, sebenernya gampang aja kan caranya? Sekarang tinggal gimana supaya kita punya motivasi dan juga komitmen untuk menjalankannya?
Saat ini gw sedang memegang news letter dari Fitness First. Salah satu artikelnya gw rasa amat sangat cocok menjawab pertanyaan di atas.
Yuk, kita intip sebentar ;)
10 tips to make sure that you have progress and getting your desired results:
1. Have a VISION – seperti apa bayangan yg diinginkan?
Klo gw nih, dari awal gw bertekad menurunkan berat badan, gw uda punya vision. Body gw harus seperti… Angelina Jolie! Langsing, tapi gak kaya’ lidi dan lemes, melainkan berotot, sehat, tegap! Wakakakakaka! Emang keliatannya muluk banget, tapi emang harus begitu biar bisa memacu semangat ;)
2. Set a REASONABLE and REALISTIC goal – bikin suatu tujuan yang dapat tercapai secara realistis
Tujuan gw sih simple aja, gw mau sehat! Dan karena kemaren juga lagi ada penyakit kista, gw bertekad utk sembuh dari penyakit itu. NO MATTER HOW PAIN IT IS!
Walaupun gw punya vision yg muluk, tujuan gw gak neko2. Karena gw tau, menjalaninya akan berat, jadi gw prefer membuat goal secara bertahap sesuai dg kemampuan, yang penting gw konsisten
3. Make a date with CHANGE, ACT NOW – jangan ditunda2, lakukan tindakan sekarang juga
Pada saat gw menentukan bahwa gw mau sehat, tanpa buang2 waktu, gw segera bertindak. Waktu itu sebenernya gw lagi ngejalanin program hamil, tapi gw tau bahwa gak akan mungkin mencapai 2 hal sekaligus – yaitu sehat dan hamil – dg mudah. Harus ada yg dikorbankan.
Karena masalah sehat lebih penting, maka gw memutuskan utk mengorbankan program hamil. Selain itu, gw merasa, perjuangan untuk sehat rasanya akan cepat mendatangkan hasil yg lebih pasti karena gw yakin bisa memenuhi deadline yg gw buat sendiri.
Bagi yg cuma pengen kurus, tanpa kontradiksi pengen hamil, malah harusnya lebih gampang karena gak dihadapi suatu dilemma. Jadi ya jangan ditunda2 lagi, bikin deadline, kapan mau kurus, trus bertindak. Klo cuma diem doank maaaah, ngimpi aja gih sono. Kekekekekek.
4. COMMIT and be RESPONSIBLE – berani bertanggungjawab
Bagi gw, program nurunin berat badan ini butuh pengorbanan. Pertama tentunya biaya. Karena program ini di-support suami, maka bisa dikatakan, gw uda pakai uang yg bukan uang gw pribadi. Ibaratnya dalam perusahaan, gw digaji, maka gw harus kerja yg bener. Sama juga dg program ini. Gw "dibayar" suami, jadi gw harus mempertanggungjawabkan hasilnya. Gak mungkin dong gw mengecewakan orang yg uda merelakan uangnya demi gw?
Kedua, pengorbanan waktu dan tenaga. Gw harus bangun lebih pagi, dateng ke gym seminggu 4x. Bahkan di sela2 kesibukan gw di project, gw masih tetap disiplin. Di gym, gw pun dibantai abis2an sama Roland. Jadi, rasanya klo gw “bolong” sekali aja, baik dalam diet atau olahraga, rasanya kok ya sia2 donk pengorbanan gw sebelumnya?
Ketiga, pengorbanan makan. Sampe sekarang gw masih disiplin dalam soal diet. Sama seperti pengorbanan yg lainnya, gw gak rela, hanya karena semangkuk bakso, atau nasi Padang, atau steak, atau seafood, gw meruntuhkan usaha diet yg sebelumnya. Karena, sekalinya kita "loss", berarti kita menumbuhkan sifat "permisif" pada diri kita sendiri. Lama2, kita jadi makin enteng aja lepas dari aturan diet. Jadi, mending jaga makan deh. Gak mati kok klo gak makan yg berlemak2 itu. Hehehehe.
5. ACCEPT and embrance CHALLENGE – berani keluar dari zona kenyamanan, terimalah tantangan.
Salah satu tekad kuat gw mau kurus adalah… GW BOSEN DIKATAIN GENDUT. Gw gak nyaman ngeliat ekspresi orang2 atau temen2 lama yg menampakkan muka kaget karena ngeliat perubahan bentuk badan gw. Gak mungkin juga kan gw jelasin ke orang satu per satu alasan gw gemuk, yaitu karena ada kista trus ikut program hamil trus dikasih hormone... bla bla bla... capek deeeeeh...
Walaupun merutuk dalam hati, sebenernya gw bersyukur juga sama yg pada ngatain gw itu. Karena mereka gak henti2nya berkomentar sadis, membuat gw merasa harus keluar dari zona nyaman. Jangan sampe gw terbiasa dikatain gendut, sampe akhirnya gw bener2 menerima keadaan gw tanpa mau membuat perubahan!
Makanya, gw bertekad, untuk membuktikan pada mereka semua, bahwa gw bisa kok kurus! Mumpung lagi di project, gw kan menghilang dari kantor. Coba deh, nanti klo berat gw uda 55kg, gw akan sengaja menyempatkan diri 1 hari aja full time di kantor. Walaupun harus ninggalin team gw di client, sebodo amat deh... yg penting... GW MAU PAMER! Mwakakakakakakak!
Duh, kapan ya hari itu tiba... I’m waiting (very impatiently) when it’s coming! Hihihihihi.
6. Train your body COMPLETELY – latih badan anda secara keseluruhan (cardio, muscular, flexibility)
Yang ini ada kaitannya dg proses pembentukan mesin pribadi, seperti yg gw jelaskan di atas. Hanya, perlu diingat, bahwa ngebentuk otot harus melakukan latihan secara lengkap, yaitu cardio, angkat beban, dan keseimbangan :)
7. CHECK progress – what do you see, hear feedbacks, how do you feel.
Gampang aja caranya, coba deh keluarin baju2 dan celana2 lama yg dulunya sesak. Mulai pada muat gak? Klo untuk baju, saat ini gw mulai bisa pake kemeja2 kerja ketat yg dulu gw lipet. Juga kaos2 ukuran M. Walaupun masih berasa “pas”, at least uda gak sesak, dan yang terpenting… MUAT, boooow ;).
Klo untuk celana, celana kerja ukuran L uda longgar banget sampe melorot ke pinggang. Tapi pake yg M masih ketat. Celana jeans, nyoba yg ukuran 28, uda muat di pinggang, tapi belom bisa dikancing. Kekekekekek. Tapi celana ¾ jadul, yg jadi trade mark gw kemana2, uda bisa dipake.
Gw sih gak maksa, harus pake ukuran M, padahal masih sesak. Diliat juga gak enak. Yang penting perlahan tapi pasti, koleksi2 lama uda banyak yg bisa dipake. Tinggal menanti... kapan ya gw bisa beli BIKINI? Mwakakakakakak, teuteuuuuuuuup!
8. EDUCATE your way for success – membuka & bertukar pikiran untuk belajar guna membantu mencapai tujuan
Gak usah malu2 cari tau gimana caranya untuk mencapai sukses dalam tujuan utama. Walaupun sebel dikatain gendut, gw gak hentinya cari cara dan bertanya pada PT gw gimana cara yg efektif dan sehat untuk kurus dalam waktu singkat.
Boleh berbangga hati loh klo kita berhasil, karena artinya banyak usaha dan rintangan yg telah kita lewati. Bahkan bisa jadi usaha ini bakal mencerminkan dan memebentuk pola pikir agar sukses juga dalam kehidupan sesungguhnya ;).
9. Ask for HELP – kadang, meminta bantuan dapat membantu progress atau kemajuan dari latihan
Dulu, waktu pertama kali gw join Fitness First (sekitar taon 2004), gw gak ada masalah obesitas. Gw join karena pengen olahraga aja, biar tambah sehat. Dan juga karena ingin punya banyak aktivitas. Karena itu, gw latihan sendiri aja, ikut kelas2 yg emang banyak tersedia di gym.
Tapi lain lagi dg masalah yg kemaren. Gw obesitas, dan gw yakin harus diarahkan dg benar supaya mendapatkan hasil yg benar pula. Oleh karena itu, gw gak ragu ambil paket PT, karena dg bimbingan instruktur yg berpengalaman, gw yakin gw berada di tangan yg tepat.
10. Exercise gym SAFETY and ETIQUETTE – terapkan tata tertib suasana yg positif, keselamatan dalam fasilitas & pelatihan
Klo gw liat, masih banyak tuh orang yg datang ke gym, latihan cuma sebentar, tapi ngerumpinya berjam2. Ah, buat apa ya? Klo mo ngerumpi, bukannya bikin arisan di luar? Buang2 waktu dan uang aja.
Inget lagi tujuan utama, dateng ke gym mau apa? Mau sehat kan? Ya udah, olahraga donk. Jangan sia2kan fasilitas yg ada. Hehehehe.
Nah, kira2 itu deh tips yg gw share untuk kalian dari Fitness First. Bagi yg beranggapan bahwa olahraga itu awalnya emang cepet nurunin berat badan, tapi setelah itu susah, jadi harus ditambah lagi porsinya. Atau ada juga yg bilang klo cewek angkat beban, nanti badannya bisa segede Ade Rai?
Hahahahaha! Tenang, tenang... Itu semua MITOS! Klo caranya bener, gak begitu kok.
Mungkin lain kali gw akan sharing dg kalian, olahraga apa aja sih yg gw lakukan selama ini? Gerakannya, frekuensinya... termasuk makanannya?
Nantikan ulasan berikutnya yah ;)
Bisa jadi artinya memasuki umur 50-an.
Atau punya penghasilan per bulan 50 juta-an.
Atau jadi Leader grup Lima yg beranggotakan 5 orang.
Atau malah beneran punya 5 kepala?
Kekekekek.
Hmmmm... rasanya gw yakin sebagian besar dari kalian tau apa artinya. Soalnya jawaban2 di atas tuh bukan gw banget deh. Yang paling cocok buat gw, arti dari Kepala 5“ tadi apalagi klo bukaaaaan....
BERAT GW UDA KEPALA 5 Loooooooooooh!!!
Hoahahahahaha!
Walaupun 5-nya itu masih 59.9999999999999999 kg. Tapi kan tetep aje judulnya 5 sekiaaaaan... Mwahahahahahahahahahahaha!
Yang bener, berat gw sekarang tepatnya jadi 59.5kg. Horeeeee! Lalala-lilililiiii... aku senang sekaliiii... Hihihihihihi.
Klo diliat dari catetan gw nih, gw pertama kali ikutan PT di Fitness First pada tgl 28 January 2008. Tapi PT-nya masih yg free session sebanyak 4x, jadi bisa dibilang gak bener2 serius lah. Baru "pemanasan". Hehehehe.
Beneran ambil PT-nya tgl 11 February 2008. Sekarang, gw nulis artikel ini tgl 15 Maret 2008. Jadi, klo diitung2, sejak tgl 28 January sampe sekarang 15 Maret, kurang lebih 1.5 bulan. Tapi klo mo "fair", ngitungnya seharusnya dari sejak gw bener2 intensif latian, yaitu dari 11 February ke 15 Maret, jadi 1 bulan lebih dikit deh! Dalam waktu segitu, berat gw berkurang... hmmm... 65.6kg – 59.5kg, yaituuuu... 6.1kg. CIHUUUUUuuuuy!
Tapi jangan dikira nurunin berat badan itu gampang, loh! Tanpa kerja keras dan tekad yg kuat, punya body langsing mungkin cuma impian. Dan harus diingat, gak ada cara yg lebih sehat untuk menurunkan berat badan selain olahraga yg teratur dan diet yg benar! Hati2 dg usaha yg keliatannya instan tanpa perlu kerja keras, karena cara itu biasanya bertahan secara instan pula. Belum lagi efek sampingnya!
Alasannya sih simple aja, kita jadi gemuk karena apa? Karena terlalu banyak makanan yg masuk, tapi kurang gerak, yg membuat makanan itu menumpuk di dalam badan. Harusnya kan input seimbang dg output. Makanan mengandung kalori yg bisa jadi sumber energi dan otot, dg catatan harus dibakar dulu. Itu uda cara paling alami. Makanya, untuk ngembaliin berat badan, ya harusnya pake cara alami juga, yaitu kurangi asupan makanan, lalu timbunan kalori yg udah ada dalam tubuh, harus dibakar dg banyak gerak, yaitu olahraga.
Klo cuma harus ngebakar kalori (beserta lemak2nya), kenapa gak pake cara sedot lemak atau suntik atau sauna aja seharian?
Begini, cara2 tadi mungkin terlihat efektif dan hasilnya lebih cepat. Tapi biasanya hanya awalnya loh. Kenapa?
Coba bayangkan jika otot2 badan kita sebagai sebuah mesin. Mesin tadi dapat bekerja sendiri, yaitu dia akan membakar kalori, bahkan pada saat kita sedang tidak beraktivitas (tidur)! Tapi, untuk membentuk dan memiliki mesin tersebut, gak ada cara lain selain olahraga. Karena hanya dg olahraga akan terjadi proses pembentukan mesin, alias si otot2 tadi. Enak kan klo uda punya mesin pribadi dalam tubuh? Tiap saat dia akan bekerja, tanpa harus kita perintah, tanpa harus kita bayar mahal!
Jadi, bisa dipahami, jika kita tidak berolahraga, maka kita tidak punya mesin alami. Yang ada kita hanya mengandalkan alat luar atau obat2 kimia untuk membakar kalori kita. Sehingga klo alat dan obat2an tadi dihentikan, otomatis juga proses pembakaran kalori terhenti. Belum lagi obat2an kadang mengandung efek samping yg membahayakan. Yang ada bukannya kurus, malah sakit! Hiiiy!
Berdasarkan penjelasan2 gw tadi, sebenernya gampang aja kan caranya? Sekarang tinggal gimana supaya kita punya motivasi dan juga komitmen untuk menjalankannya?
Saat ini gw sedang memegang news letter dari Fitness First. Salah satu artikelnya gw rasa amat sangat cocok menjawab pertanyaan di atas.
Yuk, kita intip sebentar ;)
10 tips to make sure that you have progress and getting your desired results:
1. Have a VISION – seperti apa bayangan yg diinginkan?
Klo gw nih, dari awal gw bertekad menurunkan berat badan, gw uda punya vision. Body gw harus seperti… Angelina Jolie! Langsing, tapi gak kaya’ lidi dan lemes, melainkan berotot, sehat, tegap! Wakakakakaka! Emang keliatannya muluk banget, tapi emang harus begitu biar bisa memacu semangat ;)
2. Set a REASONABLE and REALISTIC goal – bikin suatu tujuan yang dapat tercapai secara realistis
Tujuan gw sih simple aja, gw mau sehat! Dan karena kemaren juga lagi ada penyakit kista, gw bertekad utk sembuh dari penyakit itu. NO MATTER HOW PAIN IT IS!
Walaupun gw punya vision yg muluk, tujuan gw gak neko2. Karena gw tau, menjalaninya akan berat, jadi gw prefer membuat goal secara bertahap sesuai dg kemampuan, yang penting gw konsisten
3. Make a date with CHANGE, ACT NOW – jangan ditunda2, lakukan tindakan sekarang juga
Pada saat gw menentukan bahwa gw mau sehat, tanpa buang2 waktu, gw segera bertindak. Waktu itu sebenernya gw lagi ngejalanin program hamil, tapi gw tau bahwa gak akan mungkin mencapai 2 hal sekaligus – yaitu sehat dan hamil – dg mudah. Harus ada yg dikorbankan.
Karena masalah sehat lebih penting, maka gw memutuskan utk mengorbankan program hamil. Selain itu, gw merasa, perjuangan untuk sehat rasanya akan cepat mendatangkan hasil yg lebih pasti karena gw yakin bisa memenuhi deadline yg gw buat sendiri.
Bagi yg cuma pengen kurus, tanpa kontradiksi pengen hamil, malah harusnya lebih gampang karena gak dihadapi suatu dilemma. Jadi ya jangan ditunda2 lagi, bikin deadline, kapan mau kurus, trus bertindak. Klo cuma diem doank maaaah, ngimpi aja gih sono. Kekekekekek.
4. COMMIT and be RESPONSIBLE – berani bertanggungjawab
Bagi gw, program nurunin berat badan ini butuh pengorbanan. Pertama tentunya biaya. Karena program ini di-support suami, maka bisa dikatakan, gw uda pakai uang yg bukan uang gw pribadi. Ibaratnya dalam perusahaan, gw digaji, maka gw harus kerja yg bener. Sama juga dg program ini. Gw "dibayar" suami, jadi gw harus mempertanggungjawabkan hasilnya. Gak mungkin dong gw mengecewakan orang yg uda merelakan uangnya demi gw?
Kedua, pengorbanan waktu dan tenaga. Gw harus bangun lebih pagi, dateng ke gym seminggu 4x. Bahkan di sela2 kesibukan gw di project, gw masih tetap disiplin. Di gym, gw pun dibantai abis2an sama Roland. Jadi, rasanya klo gw “bolong” sekali aja, baik dalam diet atau olahraga, rasanya kok ya sia2 donk pengorbanan gw sebelumnya?
Ketiga, pengorbanan makan. Sampe sekarang gw masih disiplin dalam soal diet. Sama seperti pengorbanan yg lainnya, gw gak rela, hanya karena semangkuk bakso, atau nasi Padang, atau steak, atau seafood, gw meruntuhkan usaha diet yg sebelumnya. Karena, sekalinya kita "loss", berarti kita menumbuhkan sifat "permisif" pada diri kita sendiri. Lama2, kita jadi makin enteng aja lepas dari aturan diet. Jadi, mending jaga makan deh. Gak mati kok klo gak makan yg berlemak2 itu. Hehehehe.
5. ACCEPT and embrance CHALLENGE – berani keluar dari zona kenyamanan, terimalah tantangan.
Salah satu tekad kuat gw mau kurus adalah… GW BOSEN DIKATAIN GENDUT. Gw gak nyaman ngeliat ekspresi orang2 atau temen2 lama yg menampakkan muka kaget karena ngeliat perubahan bentuk badan gw. Gak mungkin juga kan gw jelasin ke orang satu per satu alasan gw gemuk, yaitu karena ada kista trus ikut program hamil trus dikasih hormone... bla bla bla... capek deeeeeh...
Walaupun merutuk dalam hati, sebenernya gw bersyukur juga sama yg pada ngatain gw itu. Karena mereka gak henti2nya berkomentar sadis, membuat gw merasa harus keluar dari zona nyaman. Jangan sampe gw terbiasa dikatain gendut, sampe akhirnya gw bener2 menerima keadaan gw tanpa mau membuat perubahan!
Makanya, gw bertekad, untuk membuktikan pada mereka semua, bahwa gw bisa kok kurus! Mumpung lagi di project, gw kan menghilang dari kantor. Coba deh, nanti klo berat gw uda 55kg, gw akan sengaja menyempatkan diri 1 hari aja full time di kantor. Walaupun harus ninggalin team gw di client, sebodo amat deh... yg penting... GW MAU PAMER! Mwakakakakakakak!
Duh, kapan ya hari itu tiba... I’m waiting (very impatiently) when it’s coming! Hihihihihi.
6. Train your body COMPLETELY – latih badan anda secara keseluruhan (cardio, muscular, flexibility)
Yang ini ada kaitannya dg proses pembentukan mesin pribadi, seperti yg gw jelaskan di atas. Hanya, perlu diingat, bahwa ngebentuk otot harus melakukan latihan secara lengkap, yaitu cardio, angkat beban, dan keseimbangan :)
7. CHECK progress – what do you see, hear feedbacks, how do you feel.
Gampang aja caranya, coba deh keluarin baju2 dan celana2 lama yg dulunya sesak. Mulai pada muat gak? Klo untuk baju, saat ini gw mulai bisa pake kemeja2 kerja ketat yg dulu gw lipet. Juga kaos2 ukuran M. Walaupun masih berasa “pas”, at least uda gak sesak, dan yang terpenting… MUAT, boooow ;).
Klo untuk celana, celana kerja ukuran L uda longgar banget sampe melorot ke pinggang. Tapi pake yg M masih ketat. Celana jeans, nyoba yg ukuran 28, uda muat di pinggang, tapi belom bisa dikancing. Kekekekekek. Tapi celana ¾ jadul, yg jadi trade mark gw kemana2, uda bisa dipake.
Gw sih gak maksa, harus pake ukuran M, padahal masih sesak. Diliat juga gak enak. Yang penting perlahan tapi pasti, koleksi2 lama uda banyak yg bisa dipake. Tinggal menanti... kapan ya gw bisa beli BIKINI? Mwakakakakakak, teuteuuuuuuuup!
8. EDUCATE your way for success – membuka & bertukar pikiran untuk belajar guna membantu mencapai tujuan
Gak usah malu2 cari tau gimana caranya untuk mencapai sukses dalam tujuan utama. Walaupun sebel dikatain gendut, gw gak hentinya cari cara dan bertanya pada PT gw gimana cara yg efektif dan sehat untuk kurus dalam waktu singkat.
Boleh berbangga hati loh klo kita berhasil, karena artinya banyak usaha dan rintangan yg telah kita lewati. Bahkan bisa jadi usaha ini bakal mencerminkan dan memebentuk pola pikir agar sukses juga dalam kehidupan sesungguhnya ;).
9. Ask for HELP – kadang, meminta bantuan dapat membantu progress atau kemajuan dari latihan
Dulu, waktu pertama kali gw join Fitness First (sekitar taon 2004), gw gak ada masalah obesitas. Gw join karena pengen olahraga aja, biar tambah sehat. Dan juga karena ingin punya banyak aktivitas. Karena itu, gw latihan sendiri aja, ikut kelas2 yg emang banyak tersedia di gym.
Tapi lain lagi dg masalah yg kemaren. Gw obesitas, dan gw yakin harus diarahkan dg benar supaya mendapatkan hasil yg benar pula. Oleh karena itu, gw gak ragu ambil paket PT, karena dg bimbingan instruktur yg berpengalaman, gw yakin gw berada di tangan yg tepat.
10. Exercise gym SAFETY and ETIQUETTE – terapkan tata tertib suasana yg positif, keselamatan dalam fasilitas & pelatihan
Klo gw liat, masih banyak tuh orang yg datang ke gym, latihan cuma sebentar, tapi ngerumpinya berjam2. Ah, buat apa ya? Klo mo ngerumpi, bukannya bikin arisan di luar? Buang2 waktu dan uang aja.
Inget lagi tujuan utama, dateng ke gym mau apa? Mau sehat kan? Ya udah, olahraga donk. Jangan sia2kan fasilitas yg ada. Hehehehe.
Nah, kira2 itu deh tips yg gw share untuk kalian dari Fitness First. Bagi yg beranggapan bahwa olahraga itu awalnya emang cepet nurunin berat badan, tapi setelah itu susah, jadi harus ditambah lagi porsinya. Atau ada juga yg bilang klo cewek angkat beban, nanti badannya bisa segede Ade Rai?
Hahahahaha! Tenang, tenang... Itu semua MITOS! Klo caranya bener, gak begitu kok.
Mungkin lain kali gw akan sharing dg kalian, olahraga apa aja sih yg gw lakukan selama ini? Gerakannya, frekuensinya... termasuk makanannya?
Nantikan ulasan berikutnya yah ;)
14 comments:
you go girl! :)
baca judulnya dah lsg nebak pasti beratnya dah kepala 5. :P
semangat ya sus.. dikid lagi 55kg.
daku harus lebih semangat jg. yosh..
wahh tante cuss.. congratsss.. anung coba ikutin deh tips2nya..
dapet hadiah lingeri lagi tak? hahahahaha...
yay! hebringgg!
bentar lagi gaji juga kepala 5 ya, sus :) hurray!
Hello. This post is likeable, and your blog is very interesting, congratulations :-). I will add in my blogroll =). If possible gives a last there on my blog, it is about the Celular, I hope you enjoy. The address is http://telefone-celular-brasil.blogspot.com. A hug.
keliatan bedanya sus...
di foto terbaru dikaw jauh lebih singset!
lanjooootttttt ^^
eh btw, targetnya kepala 4 ya?
wahhh hebath Susi...!!!!
Sus, gw sampe 2kali comment niy... gw abis liat foto lo...
Yg significant ada pipi lo Sus, muka lo skrg udah kayak foto2 lo yg dulu2 yg maniezzz nan ayu itu lohh... (pasti deh lo pengen nyium dan meluk gw, ;p) dan satu lagi badan lo keliatan udah langsing gak bulet lagiyy... horayyy!!! Mas Adi pasti ceneng bgt ya, istrinya kembali sexyyy... huuuu slrupp :D
ihhh tante cyusssiiii udah keliatan kurus banget loooo.... jadi pengen dehhh......kurusss
hehehehhe
g kok kepala 4 ga nambah2 ya ..
*kaburrr*
Hicks ,.... kapan yaaa gue nyusul eluuu??
Masih jauuuuh banget niy perjuangan gw ...
Thanks buat saran & tipsnya yaaa Sus ... Susi heiiibaaaaaaaaaaat euuuuy!!!
keliatan lebih asoy lu sus..nyam..sluurrppp :D
kok ga dibikin tebakan lage? kali2 menang lage hahaha :)
keliatan bedanya ^^
pinggul lebih kecil, bahu lebih kecilan hahahaha ^^
Post a Comment